ACTIVITES

ACTIVITES DE PLEIN AIR

Marche nordique, footing, vélo*, roller*, jeux de ballons, jeux d'adresse (lancers, tir à l'arc,...), escalade, renforcement musculaire

*avec votre matériel

ACTIVITES A DOMICILE

Renforcement musculaire, expression corporelle, jeux d'adresse, jeux d'équilibre, jeux de coordination motrice, relaxation

ACTIVITES EN SALLE

Escalade, renforcement musculaire, jeux d'adresse, jeux de ballons, jeux de coordination motrice, expression corporelle, jeux d'équilibre

DEROULEMENT

Premier RDV : Bilan-santé d'une heure
Afin de :

  • Se rencontrer
  • Vérifier vos prescriptions médicales et les non contre-indications aux pratiques physiques et sportives
    • Vous pouvez vous servir de ce certifical médical : CERTIFICAT MEDICAL APA'CAP'S
    • L'activité physique adaptée sur ordonnance, ça existe, renseignez vous auprès de votre médecin
  • Connaître et fixer vos objectifs
  • Si nécessaire, calculer votre IMC (indice de masse corporelle), prise des mensurations et de la fréquence cardiaque au repos
  • Réaliser des tests physiques dans le but de proposer un programme adapté et individualisé.
  • Planifier ensemble les activités que vous souhaitez pratiquer, la fréquence des séances et le ou les jours qui vous conviennent.
  • Si besoin; Établir un devis correspondant à la réalisation de vos objectifs.

Séances d'activités

  • Etat de la forme et motivation du jour
  • Rappel de l'objectif visé : mise au point sur les capacités morales et physiques du jour
  • Echauffement
  • Activités prévues ; réalisation de l'objectif ou ré-adaptation de l'objectif
  • Etirements
  • Ressenti en fin de séance

SEUL OU A PLUSIEURS

  • Vous pouvez être seul(e)
  • Vous pouvez être accompagné(e) de vos amis, collègues...
  • Vous pouvez aussi pratiquer avec votre enfant pour renouer un lien ou tout simplement partager une activité ensemble.
  • Et vous pouvez aussi vouloir rencontrer d'autres personnes et accepter de pratiquer avec une, deux ou trois personnes que vous ne connaissez pas, afin de recréer du lien et/ou rompre l'isolement.

OU ?

J'interviens dans une zone définie entre Albertville et Annecy. Je me déplace avec mon matériel à domicile et près de chez vous pour des activités de plein air.

Possibilité d'élargir la zone géographique en fonction de la demande.